Antes de ir a terapia: ¿Qué es la “asociación libre”?

Amix, si ya te decidiste a acudir a terapia pero es tu primera vez y no sabes qué esperar, te compartimos uno de los conceptos base del psicoanálisis: la asociación libre. Es importante destacar que no todos los psicólogos practican el psicoanálisis y que hay muchos tipos de terapia, así que te conviene buscar la que más se adapte a tus gustos y necesidades.

¿Qué es la asociación libre?

Cada tipo de terapia tiene distintos métodos y la asociación libre es muy usada en el psicoanálisis. Esta herramienta busca revelar tus sentimientos e ideas más profundas, a través de las cosas que platicamos. 

Así, este método desarrollado por Freud busca hacer al paciente hablar y, a través de sus palabras, entender cuáles son sus traumas o pensamientos inconscientes. 

¿Cómo se hace la asociación libre?

La caricatura perfecta del psicoanálisis: un paciente recostado en un diván, hablando de todos sus pensamientos, sin filtros de ningún tipo. El psicoanalista escucha sin juzgar. 

Otra manera de usar esta herramienta es con técnicas artísticas surrealistas, como la escritura automática, que consiste en escribir todo lo que se te ocurra y sin ningún filtro. 

No olvides que cuidar tu salud mental es algo muy importante y que si una terapia no te ha funcionado, quizá no era el método adecuado para ti.