Tips para comer saludable

 

Comer saludable es una de las formas más importantes de mantener una buena salud y prevenir enfermedades. Sin embargo, en la actualidad, la comida rápida y los alimentos procesados están cada vez más presentes y puede ser difícil saber cómo comer adecuadamente. Así que te traemos algunos consejos para comer más saludable, amix.

 

Come una variedad de alimentos:

Al elegir los alimentos que consumes, asegúrate de incluir una variedad de frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables.

 

 

Lee las etiquetas de los alimentos:

Si estás tratando de comer más saludable, busca alimentos que en sus etiquetas señalen que son bajos en grasas saturadas, azúcares y sodio, y que contengan fibra y proteínas.

 

 

Cocina en casa:

Cocinar en casa te permite tener control sobre los ingredientes que estás usando y te ayuda a evitar los alimentos procesados y los ingredientes artificiales.

 

 

Limita los alimentos procesados:

Los alimentos procesados a menudo contienen altos niveles de grasas saturadas, azúcares y sodio, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas. Trata de limitar los alimentos procesados y elige opciones más saludables.

 

 

Bebe agua:

El agua es esencial para una buena salud y es importante beber suficiente agua durante todo el día. Trata de limitar el consumo de bebidas azucaradas y refrescos, ya que estos pueden agregar calorías innecesarias a tu dieta.

 

 

Come lentamente:

Comer lentamente te ayuda a disfrutar de los sabores de la comida y te permite sentirte más satisfecho. Además, puede ayudarte a evitar comer en exceso.

 

 

Planifica tus comidas:

Planificar tus comidas con anticipación te ayuda a asegurarte de tener opciones saludables disponibles y te permite evitar decisiones de última hora que pueden llevarte a comer alimentos poco saludables.

 

 

 

 

Carlos Nicolás Ladron de Guevara Lecourtois