Leche, la mejor bebida para hidratarse

En esta época de tanto calor, ¿sabes qué bebida te puede mantener hidratado? Te tenemos una pista, no es agua natural.

 

Todxs creemos que el agua es la mejor aliada para mantenernos hidratadxs, pero estudios nos han demostrado que no, el agua natural no es lo mejor para hidratarse, sino la leche. ¡Sí, la leche! 

 

 

La leche nos hidrata ya que es rica en electrolitos como el sodio y el potasio, los cuales ayudan a nuestro organismo a retener el agua que se encuentra dentro de la leche, que también contiene proteínas que ayudan a retrasar el vaciado de líquidos del estómago para mantener la hidratación por más tiempo. 

 

Además, nos ayuda a la salud ósea ya que contiene una gran fuente de calcio y buena fuente de vitaminas A y D, beneficiosas para nuestro sistema inmunológico. 

 

Sustentando esto, un estudio de la revista Nutrients realizado en 2023 dice: “la leche es más hidratante que el agua natural, después del ejercicio nos hidrata más que el agua o las bebidas deportivas”.

 

 

Los participantes de este estudio que bebieron leche después de hacer ejercicio tuvieron una producción de orina más baja y un mayor volumen plasmático, que aquellos que bebieron agua o bebidas deportivas. Lo que señala una mejor retención de líquidos.

 

Así que la próxima vez que hagas ejercicio y decidas hidratarte o ahora que ya empieza la época de calor, ya sabes que la mejor opción para hidratarte y además aportar otros nutrientes al organismo, es la leche.

 

 

 

Ana Ruvalcaba