Escribe todas tus emociones en un diario

A veces tenemos demasiadas emociones en nuestra cabeza amixes, que no podemos ponerles ni pies ni cabeza, o no sabemos dónde comienzan ciertas emociones o pensamientos y dónde comienzan otras.

 

 

Para ayudarnos a identificar nuestras emociones, muchos estudios psicológicos han comprobado que hacer journaling, es decir, escribir en un diario es una de las mejores opciones.

 

El journaling busca dejar por escrito nuestras ideas, emociones y pendientes, todo desde una postura libre de prejuicios. Uno debe soltarse por completo y escribir de manera explícita lo que pasa por su mente, ya que sólo así podremos realizar correctamente el ejercicio.

 

 

Al escribir el tumulto de emociones e ideas en papel, tendrás la oportunidad de regresar a estas cuando ya estés más calmadx, lo que te dará una postura más analítica de la situación, lo que a su vez nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

 

Además, al plasmar todo en papel, ocupas tener estructura sobre qué escribirás y cómo lo escribirás, lo que también ayuda al orden y ls organización.

 

 

Lo más importante es que te ayuda a conocerte. No podemos ser bichotxs y mejorar nuestra salud mental, si no nos conocemos a nosotros mismos.

 

Y tú, ¿qué esperas para escribir en un diario?