¿Para qué son los baños de hielo o crioterapias?

Amix, ¿sabías que los baños de hielo o también conocidos como “crioterapias” consiste en sumergirse en una tina de agua helada entre los 8 y 15ºC por 10 a 20 minutos?

Esto tiene algunos beneficios para tu salud mental y física, como ¿cuáles?, ahora te enumeramos algunos:

1. Disminuye la inflamación muscular al realizar algún tipo de ejercicio
2. Reduce los niveles de estrés, ya que activa el sistema nervioso
3. Reduce el cansancio
4. Te ayuda a respirar más profundo
5. Recuperas más rápido el músculo
6. Tendrás un mejor rendimiento en el ejercicio
7. Aumenta la cantidad de glóbulos blancos
8. Acelera el metabolismo, por lo que esto puede ayudarte a bajar de peso
9. Mejora tu estado de ánimo
10. Disminuye la depresión
11. Mejora el sueño
12. Incrementa la concentración
13. Aumenta la reactividad

Este baño puede ser una decisión emocional un poco complicada, ya que no estamos acostumbradxs a este tipo de terapias, por lo que la sugerencia es que si quieres comenzar a hacer este baño, te acerques con un profesional en el tema y puedes entrenarte en casa para saber si realmente es lo que quieres.

Lo ideal es que al terminar tu ducha normal, cambia a agua fría por 30 segundos hasta que poco a poco te acostumbres, con el tiempo incrementa el tiempo para que pronto puedas hacer un baño de hielo.

Con el frío los vasos sanguíneos, eliminan las impurezas que genera el cuerpo como el ácido láctico, el cual hace que los músculos no se recuperen de la manera adecuada por lo que produce cansancio.

Al sumergirte en agua helada, esta hace que la sangre drene, también es un gran desafío con la mente, ya que la expones a un estrés y esto te hace más fuerte y te prepara para futuros desafíos.

Esta terapia, según los expertos, también ayuda al rejuvenecimiento y a la celulitis.

Ahora, ¿estás listx para tomar un baño de hielo amix?