Rutinas de ejercicio en casa

 

Sabemos que como en cada inicio de semana nos proponemos algo, por eso hoy te daremos  las mejores rutinas de ejerció en casa, así que pon atención amix.

Por: Rodrigo Hernández González

Si tú objetivo es tener un abdomen más definido, te recomendamos los siguiente ejercicios de alto impacto:

Skipping por 5 minutos, para entrar en calor y después inicias la rutina.

• Sentadillas lado a lado: 20 repeticiones
• Burpees: 15 repeticiones
• Puente de glúteos: 20 repeticiones
• Plancha dinámica, llevando rodillas al pecho y tocando hombros: 15 repeticiones
• Payasitos, brincos alzando brazos: 50 repeticiones
• Abdominales rodillas al pecho: 30 repeticiones

@pipearenas.sw Si quieres bajar la panza puedes hacer esta rutina 👊 #ejercicioencasa #fitness #bajardepeso #rutinaencasa #ejercicio #quemargrasa ♬ Infinity – Jaymes Young

 

 

Y sino puedes salir a correr, haz los siguientes ejercicios que te ayudarán a tener mejores resultados y desde casa:

• Sentadillas brincadas: 30 segundos x 30 segundos de recuperación
• Payasitos, brincando alzando brazos: 30 segundos x 30 segundos de descanso
• Lagartijas dinámicas, llevando rodillas al pecho: 5 repeticiones x 1 minuto de recuperación entre cada una.

@sayayinsbarracks Empecemos juntos nuestro reto vamos por un gran cambio 💪🏻🚀#ejercicio #rutina #rutinaencasa #ejercicioencasa #reto ♬ Efecto – Bad Bunny

Recuerda hacerla 4 series de 15 repeticiones en cada ejercicio.

Amix, pero no olvidemos que la alimentación siempre será lo más importante pues para tener mejores resultados hay que llevar una dieta balanceada.

 

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