Pasos para tener tu cuerpo de verano

 

Amix, se aproximan las vacaciones de verano y todxs queremos lucir un cuerpazo y aunque creas que es poco el tiempo que tienes, aún puedes lograrlo, pero recuerda que debes tener en cuenta que el hacer ejercicio no es suficiente, es necesario complementarlo con una buena alimentación para que todo sea un éxito.

 

Es muy importante que tengas claro que antes de comenzar con cualquier rutina de ejercicio debes calentar, ya que si no calientas puedes lastimarte durante el entrenamiento.

 

Realizar entrenamientos HIIT (High Intensity Interval Training) es excelente para lograr este objetivo, ya que al realizar un ejercicio intenso con descansos activos te ayuda a acelerar el metabolismo y a quemar grasa. Y para aumentar masa muscular el levantamiento de pesas te ayudará muchísimo, ambos ejercicios hacen un gran match para lograr el objetivo deseado. Solo recuerda ser constante para que los resultados sean visibles.

 

 

Saltar la cuerda puede ser el mejor aliado para ti, aquí puedes aplicar un HIIT, por ejemplo, salta durante cinco minutos a la mayor intensidad que puedas y descansa por dos minutos y repite lo mismo. Solo que al realizar un HIIT no debes excederte por mucho tiempo, ya que es un ejercicio intenso y podrías hacerte daño, se recomienda hacerlo entre diez y quince minutos.

 

 

A esta rutina puedes agregarle unos cuantos ejercicios para complementar y te ayudarán a tener una figura increíble:

Jumping jacks: ayuda a quemar grasa, ejercita varios músculos al mismo tiempo y mejora la circulación.

Desplante hacia atrás: ideal para trabajar los glúteos.

Plancha: ayuda a fortalecer y tonificar los músculos.

Abdominales: cuidado aquí, asegúrate de hacerlas en la posición correcta ya que si no puedes lastimar tu espalda y cervicales.

Sentadillas: ideales para tonificar muslos y glúteos.

 

 

Recuerda que un entrenamiento adecuado debe durar entre 30 y 45 minutos diarios para que los resultados sean visibles, pero de igual forma el estar haciendo ejercicio por dos horas es malo, ya que ocasiona un desgaste muscular.

 

Y ahora estás listx para lucir un cuerpower este verano, amix.

 

 

Ana Ruvalcaba