Cómo detectar si alguien que amo está pensando en suicidarse: Día Mundial de la Prevención del Suicidio

Una de las epidemias silenciosas que azota a nuestra generación es la del suicidio. En México se registraron 8,837 suicidios en el 2023, con tasas de suicidio más altas en Chihuahua, Yucatán, Campeche y Aguascalientes. Este 10 de septiembre, Día Internacional de la Prevención del Suicidio, queremos hablar de algunos signos que muestran las personas que podrían estar contemplando la idea del suicidio. De esta manera, podemos detectar comportamientos riesgosos en las personas que amamos y así ayudar con las medidas recomendadas por expertos en salud mental. 

En Ciudad de México marca al *0311 o al 55 5658 1111.

Factores de riesgo que podrían desembocar en pensamientos suicidas:

• Padecer depresión. 
• Consumir drogas o alcohol.
• Tener un historial familiar de personas que han intentado suicidarse (o que lo han logrado).
• Estar de luto. Haber sufrido una pérdida.
• Tener un historial de intentos de suicidio.
• Sufrir bullying, mobbing o cualquier tipo de acoso. 
• Padecer alguna enfermedad crónica o dolorosa. 
• Vivir en un lugar que sufre por guerra o violencia descontrolada.
• Haber sufrido abuso sexual.
• Sufrir de discriminación por raza, género, orientación sexual, identidad de género, etc.

Signos de que una persona podría estar planeando su suicidio:

• La muerte es un tema constante en sus pláticas. 
• Suele expresar tristeza, desesperación o vacío.
• Verbaliza desear morir.
• Aislarse de sus seres queridos.
• Regalar sus pertenencias más importantes. 
• Hacer un testamento.
• Buscar maneras de suicidarse, ya sea por internet, preguntas directas u otros medios de investigación.
• Pasar por un cambio de humor repentino: de estar muy triste a mostrarse feliz, tranquilo. Esto puede significar que está en paz por haber tomado la decisión de suicidarse. 
• Consumir alcohol o drogas, sobre todo en exceso.
• Dormir o comer mal.
• Actuar impulsiva y riesgosamente, como no voltear al cruzar la calle. 

¿Cómo podemos apoyar a alguien que esté idealizando el suicidio?

1. Acercarse a la persona a hablar del asunto, comentarle los síntomas que ha detectado en su comportamiento y preguntarle si está pensando en el suicidio. Es una conversación difícil pero necesaria.
2. Mantener a la persona a salvo en una red de apoyo. Hablarlo con sus familiares más cercanos para no ponerla en riesgo con objetos peligrosos, medicamentos o situaciones que podrían aprovechar para cometer suicidio. 
3. Estar presente emocionalmente. Con ayuda de una red de apoyo pueden ayudar a la persona a sentirse más tranquila al verbalizar sus sentimientos. 
4. Acudir por ayuda profesional. Es importante contar con apoyo de profesionales de la salud mental, como psicólogos certificados. Además, es recomendable tener acceso constante a líneas de emergencia. En la Ciudad de México está la Línea de Prevención del suicidio: *0311 o al 55 5658 1111. Si es una emergencia, marcar al 911.
5. Identificar los factores de riesgo (la primera lista) que podría padecer la persona y buscar maneras específicas de apoyarla.

Recuerda que la prevención es un trabajo de todos los días. No dudes en contactar a un profesional si estás teniendo ideaciones suicidas.